Estou muito estressado, um hora vou passar mal

Estou muito estressado agora, eu fico para la e para ca andando dentro de casa dando voltas sem parar , e mil pensamentos, e foi uma luta para escova os dentes pq eu fiquei iquieto estressado para la e para ca e nao me concetrava nem para isso, e nao consegui fica no banheiro parado, fiquei assim pq aconteceu algum que eu nao queria que tivesse acontecido sabe, e eu fiquei assim de uma hr para outro e nem falei mais com a pessoa para evita de eu fala algo demais nervoso. Mas continuo da mesma forma odeio isso