Vocês fazem academia e dieta?

Academia sim, dieta não. Eu só vou conseguir entrar numa dieta quando trabalhar firme, porque é gasto demais.

Pretendo voltar pra academia e sigo um plano alimentar.

Só hidroginástica

Não...

comecei hj a treinar abs e entradinha, e to comendo menos, cortei o refri e tal :)

Eu me policio na alimentação, evito ao máximo doces (que amo). Raramente como frituras. Refrigerante faço nem questão.
Fiz algumas substituições de alimentos e adiciono sementes, grãos, farinhas boas… nas minhas refeições.
Faço academia também.
Tô na luta!

Sim, minha dieta é comer bastante.

Carbo dá pele flácida agora? Tapoha

Não faço.

eu tento fazer uma dieta que eu inventei, tentando ingerir o máximo de calorias possível, mas tá insuficiente, tô conseguindo manter meu peso, só que não tô ganhando

Não

To fazendo sim. Hj mesmo to mt propenso a quebrar a dieta, acho q vou pedir uma pizza

Eu tô tentando ganhar massa, eu como entre 150-170g de proteína por dia, carne é só no almoço mesmo

Sim, dieta eu contava os macros mas dei uma parada com isso, ja sei mais ou menos o quantidade do que devo comer

Fazia não faço mais
Eu vou me alimentando
e a vida escolhe se eu emagreço ou se engordo

2g/kg de carbo e proteína e 1g/kg de gordura

Estou tentando fazer dieta, mas academia não tenho interesse.

neither.