É uma circuito de repetir 3-5 vezes
Flexao declinida-10
Flexão militar-10
Flexão inclinada-10
Tríceps banco ( pernas estnd.) -15
Tríceps banco ( pernas flex) -15
Intervalos:
Entre exercicios 0- 20 segundos.
Entre circuito 2-3minutos.
Eu fiz o primeiro circuito direito entre os exercícios sem descansa, menos a flexão inclinada que esqueci kakajs. Nossa pega muito mesmo tive que descansa 3 minutos, no segundo circuito eu so consegui fazer declinada 6 morrendo, 6 ou u flexao militar, lembrei da inclinada mais nem tinha força para fazer, ai eu fiz os últimos 2 exercícios para tríceps e parei. Juro que não to aguentando fica com os bracos para cima parece que tem algo forçando para abaixar Kkkkkkkkkk chega começo a tremer kkkk depois do banho mandei um arroz com mandioca, serio dessa vez eu vou pegar firme mesmo nao tenho muitos recursos que eu to com garra para vencer
