Como que eu faço quando sinto dor após treinar e tenho que treinar depois de novo?

Question

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GGl

168 20/09/2021 20h25

To treinando em casa com o peso do corpo,e um halteres. No dia seguinte doi, mais depois do 1 dia doi mais ainda kkkkk treinei pernas/coxa sexta e to ruim ate agora, sabado treinei peito e trips e hj era para eu treina dnv( n era para eu treina sabado essa parte) mais esta dolorido e acho que Nao teria forças assim. E estranho que no 2 dia que doi mais invez do 1. Sei sobre da descanço ao músculo etc etc

saúde

Answer 1

Thay_

20/09/2021 19h38

Você está fazendo alongamentos? Tem que fazer, antes e depois.

Mas é normal ficar dolorido. Logo teu corpo acostuma, e aí você só sentirá dor se fizer algum exercício diferente do habitual ou com muita carga.

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Answer 2

soffia

20/09/2021 20h25

Descansa.

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Answer 3

Jhow___rap

20/09/2021 19h39

Treino leve 24 horas de recuperação. Treino pesado 72 horas de recuperação ( o músculo que foi treinado). No início o seu corpo está se adptando é normal ter dores muito fortes. Daqui um mês o corpo vai estar mais receptivo aos exercícios

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Answer 4

ikon

20/09/2021 19h49

cara, se vc ta começando os treinos agora.. é muito normal sentir dores musculares, seu corpo ainda não se adaptou aos movimentos. Aliás, é de suma importância vc dar um descanso pro seu corpo.., recomendo fazer um treino dia sim e dia não.

Se dps de 1 semana vc ainda sentir dores.. após os treinos, vc precisa regular seu ritmo.

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Answer 5

Mestre_Kame

20/09/2021 19h45

Não sei

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