O que vocês fazem para diminuir a ansiedade?

Uso floral

Ouvir música,fazer caminhada,ler...

Coloco Um filme engraçado para assistir ou me distrair com alguma coisa

Obs

Chocolate.

Tomo chá de camomila com algumas gotas de valeriana, às vezes escuto musica tibetana ou celta, uma coisa que eu voltei a fazer foi caminhada no fim de tarde, eu vou acompanhada e isso ajuda.

Não tenho muita.
Sempre rezo, ouço as músicas que gosto e leio.

Ainda vou descobrir, acho que adquiri essa bosta nessa pandemia, vou ver como me saio quando as coisas normalizarem.

Esculto músicas/podcasts

Medito.

Eu não consigo diminuir.

Fazer caminhada, comer, fumar, ler, ouvir música ou navegar na internet.

uma boa caminhada de noite..

Respiro calmamente e depois tento procurar algo para me distrair, como programação, escutar música ou ler um livro.

Bebo água e vou fazer outra coisa, normalmente sair pra caminhar e tomar um ar fresco.

Essas "técnicas" nunca funcionaram comigo, na verdade até piora, porque se eu pensar que estou ficando ansioso, ai que eu começo a ficar mesmo.

Uma coisa que ajudou muito a melhorar minha ansiedade foi cortando bebidas e alimentos com cafeína.

Se eu tomar muito café, começo a surtar huahuahua...

Uma vez eu abusei da cafeína e fui parar no PS imaginando estar tendo um treco huahuahua Senti palpitações, coração disparado, ansiedade a mil, eu tava tendo um ataque do pânico huahua

Imagino que sou muito sensível a ela.

Tento controlar a respiração
Vejo memes e tento conversar com alguém

Apenas respiro com calma e se for muita ansiedade, respiro fundo mesmo. Não penso demais também, isso ajuda bastante.

Outra coisa que faço é fazer contas de matemática, já que fico focado em encontrar o resultado e resolver o problema do que pensar em outras coisas ou naquilo que me deixa ansioso, ajuda bastante também pra concentrar.