anônima
168
29/09/2021 19h55
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
Vc deve fazer repetições até fadigar os músculos. Veja um treino pra mulher, AB, ou ABC, na internet, Veja muito bem os vídeos pra corrigir a coluna, use espelhos pra verificar bem sua postura.
anônimo
28/09/2021 11h28
vai só na força do seu corpo.
sem uso de acessórios por enquanto
sem uso de acessórios por enquanto
anônimo
28/09/2021 11h30
Rosca direta, elevação frontal e elevação lateral.
Com dois halteres vc malha o corpo todo, se estiver leve, diminua a velocidade de execução.
Faz muitas repetições até o músculo falhar, pq 2kg é muito pouquinho
Concrete os alteres até que pesem uns 50kg cada.
elas respondem
Eu vi esse vídeo uma vez... talvez te ajude
Caneleira de 5kg é um absurdo de pesada kkkkk. Nada a ver com iniciante. Eu com uma de 3kg só falto botar as tripas pra fora, veja lá uma de 5kg.
Caneleira de 5kg é um absurdo de pesada kkkkk. Nada a ver com iniciante. Eu com uma de 3kg só falto botar as tripas pra fora, veja lá uma de 5kg.
Para quem está começando, 5kg é pesada realmente, mas com o tempo vai ficando leve e você precisará aumentar a carga.
O meu treino de superiores está organizado assim:
Terça-feira: peito, ombro e tríceps
Quinta-feira: costa e bíceps
O meu treino de superiores está organizado assim:
Terça-feira: peito, ombro e tríceps
Quinta-feira: costa e bíceps
