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anônima
anônima
140  29/09/2021 19h55

Achei a caneleira um pouco pesada, sou iniciante, talvez compre uma de 2kg.
Vou começar a fazer spinning, mas não sei o que fazer para os braços.
Tenho elásticos também, mini Band de três intensidades.
Não sei como montar uma rotina.

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elas perguntam
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eles respondem
28/09/2021 13h16
Vc deve fazer repetições até fadigar os músculos. Veja um treino pra mulher, AB, ou ABC, na internet, Veja muito bem os vídeos pra corrigir a coluna, use espelhos pra verificar bem sua postura.
anônimo
anônimo
28/09/2021 11h28
vai só na força do seu corpo.
sem uso de acessórios por enquanto
anônimo
anônimo
28/09/2021 11h30
Rosca direta, elevação frontal e elevação lateral.
28/09/2021 12h05
Com dois halteres vc malha o corpo todo, se estiver leve, diminua a velocidade de execução.
28/09/2021 13h27
Faz muitas repetições até o músculo falhar, pq 2kg é muito pouquinho
28/09/2021 14h17
Não tem como.
29/09/2021 19h55
Concrete os alteres até que pesem uns 50kg cada.
elas respondem
28/09/2021 11h23
Vê os vídeos da Carol Borba.
28/09/2021 11h41
Eu vi esse vídeo uma vez... talvez te ajude

Caneleira de 5kg é um absurdo de pesada kkkkk. Nada a ver com iniciante. Eu com uma de 3kg só falto botar as tripas pra fora, veja lá uma de 5kg.
28/09/2021 12h58
Para quem está começando, 5kg é pesada realmente, mas com o tempo vai ficando leve e você precisará aumentar a carga.

O meu treino de superiores está organizado assim:
Terça-feira: peito, ombro e tríceps
Quinta-feira: costa e bíceps
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Acha que a bíblia é um livro que relata acontecimentos passados ou o que vai acontecer?
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