anônima
532
29/09/2021 19h56
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
anônimo
29/09/2021 13h35
Depende do que você comer, comida pesada por exemplo, arroz feijão carnes umas 2/3hrs depois.
O whey você toma depois do treino.
Entre o almoço e o treino come alguma coisa com glicose alta, banana aveia mel etc pra dar energia
O whey você toma depois do treino.
Entre o almoço e o treino come alguma coisa com glicose alta, banana aveia mel etc pra dar energia
1h-2h depois do pré-treino já pode treinar.
Whey é proteína, não é para você substituir uma refeição. Como o nome já diz: "Suplemento". Você vai suplementar.
Eu recomendo você tomar em até no máximo 60min após o treino junto de uma fonte de carboidrato. Eu misturava com farinha de aveia ou maisena, batia e tomava.
Ser sincero com você, whey é completamente desnecessário, é coisa de atleta que precisa de muita proteína ao dia, ainda mais para iniciantes. Além de ser caro, você consegue substituir por outra fonte de proteína, como frango, ovo ou leite. Depois que acabar esse pote, esquece isso. Melhor suplementar com creatina ou multivitaminico.
https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/
Whey é proteína, não é para você substituir uma refeição. Como o nome já diz: "Suplemento". Você vai suplementar.
Eu recomendo você tomar em até no máximo 60min após o treino junto de uma fonte de carboidrato. Eu misturava com farinha de aveia ou maisena, batia e tomava.
Ser sincero com você, whey é completamente desnecessário, é coisa de atleta que precisa de muita proteína ao dia, ainda mais para iniciantes. Além de ser caro, você consegue substituir por outra fonte de proteína, como frango, ovo ou leite. Depois que acabar esse pote, esquece isso. Melhor suplementar com creatina ou multivitaminico.
https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/
o ideal é umas 2 horinhas depois do almoço
Whey você não toma no lugar de nada não, moça (a não ser que seus objetivo sejam emagrecer)
É um suplemento, você adiciona à sua rotina de alimentação sem retirar nada
Whey você não toma no lugar de nada não, moça (a não ser que seus objetivo sejam emagrecer)
É um suplemento, você adiciona à sua rotina de alimentação sem retirar nada
anônimo
29/09/2021 13h49
Eu n tenho essas frescuras n.
Eu almoço levanto e vou pegar peso
Eu almoço levanto e vou pegar peso
Espere o tempo em que você esteja confortável, que não fique dando refluxo durante o treino. Gosto de me alimentar 1:30 antes do treino.
Interessante, estava me perguntando o mesmo... Vou observar.
Mas suponho que isso vai depender do quanto você comeu, se você comeu muito, mais tempo de espera, do contrário, menos tempo de espera.
Isso vai depender do quanto você comeu, e acho que você pode saber quando sentir que a barriga não tá cheia nem tá vazia, tá "normal", acho que é nesse tempo que pode treinar, mas como disse, vai depender do quanto você comeu.
Aliás, anônima, por gentileza poderia me dizer como é seu treino? Agradeço.
Mas suponho que isso vai depender do quanto você comeu, se você comeu muito, mais tempo de espera, do contrário, menos tempo de espera.
Isso vai depender do quanto você comeu, e acho que você pode saber quando sentir que a barriga não tá cheia nem tá vazia, tá "normal", acho que é nesse tempo que pode treinar, mas como disse, vai depender do quanto você comeu.
Aliás, anônima, por gentileza poderia me dizer como é seu treino? Agradeço.
2h dps do almoço e whey logo no pós treino, lembrando que whey n substitui refeição!! COMAAAAAA!
É bom esperar umas 3h .
Quanto aí whey pode ser tanto no pré como no pós.
Eu curto meter um mingau de whey com Maizena pq aí já junta proteína e glicose rápida antes do treino.
Quanto aí whey pode ser tanto no pré como no pós.
Eu curto meter um mingau de whey com Maizena pq aí já junta proteína e glicose rápida antes do treino.
elas respondem
