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336  06/10/2021 23h08

Tô querendo fazer só agachamento e leg press até a fritar, só esses dois já me destroem demais. O que acham?

entre na sua conta para poder responder.
eles perguntam
3 13
elas respondem
anônima
anônima
06/10/2021 19h35
Teu músculo vai acostumar se você fizer apenas esses dois. Você precisa variar os exercícios, a carga e a forma de realizá-los.
Faça a cadeira extensora, a flexora, afundo…
anônima
anônima
06/10/2021 19h34
Legal que você se preocupa com coxa e perna também. O que tem de homem sorvete nesse mundo... é triste a situação.
06/10/2021 21h44
Dani, se você tiver Instagram, dá uma olhada no perfil do Thiago Varella, ele dá umas dicas muito boas, acho que pode ser útil para você.
eles respondem
anônimo
anônimo
06/10/2021 19h27
Eu não faço.
06/10/2021 19h28
Agachamento é um dos melhores exercícios libera muitos hormônios anabólicos testosterona e GH que influência no gnaho te todos os musculus
06/10/2021 19h28
não, diversifique mais
anônimo
anônimo
06/10/2021 19h31
Tem que fazer terra, leg press, agachamento, hack, panturrilha

Esses 5 tá bom
anônimo
anônimo
06/10/2021 19h35
faz o da sentada na madeira
06/10/2021 19h38
Acho que tá bom para os quadríceps, mas se for seu treino todo de pernas acho que é insuficiente.
Meu treino está sendo:
Abdução;
Adução;
Flexora;
Extensora;
Leg press;
Panturrilha.
anônimo
anônimo
06/10/2021 19h45
Eu vario as técnicas de treinamento pq já sou intermediário, não sei o seu nível, mas se for iniciante se preocupa com isso depois
06/10/2021 19h49
Desenvolve sim.

Se vc agregar intensidade claro que desenvolve.
06/10/2021 19h51
Faça c sobrecarga de 70 a 80% de 1 repetição máxima e progrida td mês 10%.Vc vai ter resultados sim.Porém,tem q fzr stiff e lev terra tbm p ter equilibrio entre anterior e posterior de coxa.
anônimo
anônimo
06/10/2021 21h29
Leg press é puxado demais, comece por ele primeiro sempre, depois agachamento até a falha (na gaiola ou na barra guiada para segurança), por último recomendo o que mais trabalhou meu quadríceps, cadeira extensora até 100 (ou até onde aguentar). Só dois é pouco.
06/10/2021 21h32
Se vc fizer de 12 a 16 séries por treino (total) é o que vai importar
06/10/2021 21h33
Eu não "fritaria", botaria de um jeito que dá pra fazer todo dia, aí a minha força aumenta consistentemente e eu eventualmente viro o incrível Homer
06/10/2021 23h08
Não faço
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