O que fazer para engrossar o antebraço?

Tem muitos treinamentos, mas acho que a maioria necessita de halteres.
Tipo : Rosca de punho.
Carregamento de halteres.

Flexão e extensão do punho.Mas n se engane,tem q treinar pesado os outros p q,indiretamente,seu antebraço se desenvolva tbm.Fzr terra sem strap,remadas c mt peso,barra fixa

Malhar

Não tem muito músculos no antebraço e os que tem praticamente não crescem com exercício eu já procurei muito sobre isso até alguns exercícios eu achei e fiz mas como esperado não deram muitos resultados

Bate punheta para os amigos.

Acho que batendo muito