Quantos meses sem ejacular/ver pornô para o tesão voltar ao normal?

Tava desde o dia 15 do mês passado sem me masturbar/ver porno, até que ante ontem eu tive um sonho maluco erotico kk, ai quando acordei eu tava todo molhado e não era de mijo kk, eu era viciado em porno, e to conseguindo agora ficar 1 mês, 1 mês e pouco no maximo sem porno, porém n to vendo diferença... quero meu tesão de volta sem ser com porno, quando assisto porno meu tesão vai a mil... Hoje não me contive e assisti e me masturbei... Quero me livrar disso pra sempre, meu penis até diminuiu por causa da ereção, to namorando faz 1 mês e não posso ficar nessa... Alguem me ajuda