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elas respondem
Só posso dizer uma coisa: @G_u, socorre o rapaz aqui. ;)
eles respondem
Vamos por partes.
Primeiro de tudo, existe um "lugar" na internet chamado fórum hipertrofia. O povo lá pode te ajudar.
Segundo.
Musculação é um esporte embaçado. Não é só nos exercícios que vc precisa treinar e progredir, É EM TUDO! É na mentalidade, na consistência, na disciplina, e também na alimentação. É normal você não conseguir comer tudo o que precisa comer de início, mas da mesma maneira que vc vai melhorando nos exercícios, vc vai melhorando também na sua dieta, na qualidade da dieta, na quantidade que vc consegue comer, e no limite que o teu corpo suporta de comida.
Vc não sai de um supino com a barra vazia e vai direto pra 50kg, tu aumenta um kg de cada vez e vai se adaptando, ficando mais forte e aprendendo o movimento. A dieta é a mesma coisa. Tu vai treinando a sua capacidade de comer QUE NEM UM MAMUTE, mas até lá tem chão.
Terceiro.
Tu ainda não é capaz de comer uma caraiada de comida de uma só vez, mas pode aumentar um pouco a quantidade de comida de todas as refeições, pode fazer mais refeições, e pode adotar estratégias inteligentes com alimentos de alta densidade energética e de rápida digestão.
Quarto.
Esse sono depois da refeição se chama empachamento. Isso é o seu corpo não conseguindo lidar com a quantidade de comida que tu comeu. Vai com calma. Faça exercícios aeróbicos pra melhorar sua sensibilidade a insulina e não deixe de lado as frutas, folhas e legumes. Eles são muito importantes por causa dos micronutrientes e por causa das fibras; isso tudo vai te ajudar na digestão.
Qualquer dúvida, pode chamar no PV também. Boa sorte na nova jornada.
LIGHTWEIGHT BABYYYY
OOOOOOHHHHH
BIIIRRRLLLL
Primeiro de tudo, existe um "lugar" na internet chamado fórum hipertrofia. O povo lá pode te ajudar.
Segundo.
Musculação é um esporte embaçado. Não é só nos exercícios que vc precisa treinar e progredir, É EM TUDO! É na mentalidade, na consistência, na disciplina, e também na alimentação. É normal você não conseguir comer tudo o que precisa comer de início, mas da mesma maneira que vc vai melhorando nos exercícios, vc vai melhorando também na sua dieta, na qualidade da dieta, na quantidade que vc consegue comer, e no limite que o teu corpo suporta de comida.
Vc não sai de um supino com a barra vazia e vai direto pra 50kg, tu aumenta um kg de cada vez e vai se adaptando, ficando mais forte e aprendendo o movimento. A dieta é a mesma coisa. Tu vai treinando a sua capacidade de comer QUE NEM UM MAMUTE, mas até lá tem chão.
Terceiro.
Tu ainda não é capaz de comer uma caraiada de comida de uma só vez, mas pode aumentar um pouco a quantidade de comida de todas as refeições, pode fazer mais refeições, e pode adotar estratégias inteligentes com alimentos de alta densidade energética e de rápida digestão.
Quarto.
Esse sono depois da refeição se chama empachamento. Isso é o seu corpo não conseguindo lidar com a quantidade de comida que tu comeu. Vai com calma. Faça exercícios aeróbicos pra melhorar sua sensibilidade a insulina e não deixe de lado as frutas, folhas e legumes. Eles são muito importantes por causa dos micronutrientes e por causa das fibras; isso tudo vai te ajudar na digestão.
Qualquer dúvida, pode chamar no PV também. Boa sorte na nova jornada.
LIGHTWEIGHT BABYYYY
OOOOOOHHHHH
BIIIRRRLLLL
Comer mais mesmo! Seu corpo vai acostumando a ingerir cada vez mais alimento, não se preocupe.
Consumir entre 4 e 6 refeições por dia.
Cortar os alimentos "lixos".
Você precisa comer até não aguentar mais, no começo vai jogar muita comida fora mesmo.
Consumir entre 4 e 6 refeições por dia.
Cortar os alimentos "lixos".
Você precisa comer até não aguentar mais, no começo vai jogar muita comida fora mesmo.
Precisa se acostumar, eu comia bastante desde novo, mas não crescia nada, tive que aumentar ainda mais kkk
