3 mesea focado e com dieta dá pra ganhar entre 5 e 10 kg de massa muscular. Procura uma nutricionista esportiva, garanto que dará resultado e sem milagres
Eu falava 6 meses...
Mas recentemente li que tem que ser um ano mesmo... antes disso se desiste só sente sofrimento pq parece que fez a toa pois não teve evolução
depende do seu histórico....um cara que sempre treinou se ficar parado quando voltar vai entrar em forma mais rápido...um que nunca treinou é mais dificil
Depende da sua dedicação.
Se for treinar sério vai ver uma grande diferença em um mês.
Se for pra ficar fazendo franguice vai demorar muito para ter um efeito medíocre e vai jogar dinheiro fora.
O pessoal que entende do assunto diz que precisa de no mínimo 6 meses, mas devem haver os afortunados geneticamente que superam a rapidez.
To a 3 meses e nao vi nada visualmente melhor.