Me deem dicas de como emagrecer

Pra quê? Você mesmo se proclamou "Valdelicia", kkkk. Imagino que a autoestima seja no mínimo elevada :)

Diminuir o açúcar, as massas e atividade física. Dormir mais cedo e melhor

Parando de encher o bucho.

Cigarro.

Me dêem dicas de como engordar.....pfv

Me diz sua idade.

Sexo todo dia

Reeducação alimentar.

Provavelmente você não está gastando toda energia que está consumindo, no caso, a comida, e ai ela fica acumulada em forma de gordura.

Não tem segredo, você vai ter que suar mais a camisa e elevar seu gasto energético. Caminhada de leve e depois aumentando o ritmo e a distancia já vão te fazer sentir melhor.

Comer entre 4 a 5 vezes ao dia
Saber os nutrientes nas coisas que vc come
Beber uns 3 litros de água todo dia
FAZER alguma atividade física durante a semana.
Gordura se perde em exercícios moderados
Ter noite boa de sono

Pronto.

Faça um déficit calórico, compre uma balança, faça as contas do seu déficit calórico, quando estagnar vai tirando 200 calorias cada vez que não emagrecer mais, junto com aeróbicos, e comer limpo

Eu quero aprender a engordar.
Tenho 1,75 e 48 kg

Pare de comer.

Exercícios físicos + alimentação adequada.

Tirar tudo que tem trigo já é um bom caminho. Leia o livro: barriga de trigo

Dieta + exercícios.

academia e regime

Posso te apresentar a Ana e a Mia, as suas futuras melhores amigas! ❤

Jejum intermitente + low carb.