Como livrar da insônia?

- Baixa algum app ou programa para tirar raio de luz azul do seu pc e smartphone. Ele é o maior responsável por falta de sono (pesquisa sobre), vivemos em um mundo conectado, existe raio de luz azul no nosso pc, smartphones, tv.. Recomendo Twilight para Smartphones e F.lux para PC.
- Após 21h coma apenas frutas de preferencia ricas em água como maça, melancia e etc.
- Pratique atividade física
- Apague tudo 30 min antes de dormir, no máximo deixe apenas abajur ou luz do quarto para a próxima dica.
- Leia antes de dormir

Testa por um dia essas dicas, vai se surpreender !

Queria me livrar disso tb a única coisa que tá roncando é minha barriga de fome

Com cerveja, sempre resolve

Ambien por duas semanas no máximo.

Rivotril

Bete uma siririca na cama antes de dormir que relaxa.

acordar cedo , trabalhar muito durante o dia todo , não beber café , red bull e essas coisas energeticas e não dormir a tarde após o almoço .

Pense que vc tem alguma prova amanhã cedo e precisa estudar muito, pronto, o sono chega logo. Sempre funciona comigo.

Deita na cama e fica com olho fechado. Demora um pouco mais dorme! Comigo pelo menos funciona

Resposta da @majuaraujo foi em anônimo sem querer!

Uma coisa que acaba com a minha insônia é ter que levantar bem cedo pra trabalhar, quando chego a noite tudo que quero é dormir.

Você tem uma vida ativa? Se move muito durante o dia? O cansaço ajuda na hora de dormir pois sentimos mais sono.
Você é ansiosa? Tem nível de estresse? Isso pode atrapalhar.

Quando eu to com dificuldade pra dormir eu coloco um mantra "om padme hum". Me ajuda muuuito, principalmente quando a mente tá um turbilhão.