Como aumentar o antebraço? Eu não tô conseguindo.

Não existe marombas aqui

Trabalhando

Impossível.

Impossível

masturbação kkkkk

Segue essa rotina de antebraço, 3x por semana ele cresce
Treina antes do resto, pouco peso 15 reps cada exercício
Comigo funcionou
Era muito fino

Eu faço bíceps na polia com a pegada invertida

Não faço a menor idéia. O único jeito é ganhando massa muscular mesmo, vai preencher todo o seu corpo

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