Eu não tenho genética pra isso kkkkkk
Sou calmo em tudo, por exemplo falar em público eu nunca tive ansiedade. Nas provas também nunca. Uma vez fiz um seminário e eu comecei a tremer um pouco, apesar de eu estar calmo por dentro, mas o meu corpo não respondia da mesma maneira, q louco.
Estou tendo crises de ansiedade e de pânico com bastante frequência, o que me ajuda um pouco é fazer respirações longas e devagar 10 vezes, fechar os olhos e tentar adivinhar todos os objetos do ambiente. Quando vem surtos de raiva junto, eu soco o travesseiro rs Ultimamente estou precisando tomar ansiolíticos.
Siim tenho mais a noite...As vezes para eu conseguir me acalmar abraço meu travesseiro e procuro algo para tentar me distrair, como um jogo ou assisto videos satisfatório no youtube ou respiro fundo para me acalmar...Minhas crises voltaram, parei de tomar remédio á 1 mês
quando tinha crises costumava tomar banho frio vestir uma roupa confortável e ligar o ventilador deitada na minha cama é enrolada que era o meu lugar seguro. Meditacao e chás ajudam tbm, assim como meditacao e Psicologa. Mas o principal é vc pensar que isso é passageiro e está presente apenas na sua mente e vc é forte o bastante para controla-lá.
Tenho uma ulcera que dá dor no peito e falta de ar, dizem que é a mesma coisa.
Quando falta ar é desesperador. E isso acontece quando eu durmo e acordo e sem ar, várias vezes pela noite.
Olha, se pra mim, que não é um problema psicol[ogico é bem dificil, imagino que deva ser difícil.