eles respondem
Tem uma posição que deixa bem interessante, sei fazer massagem pra levantar, empinar.
Pesquise sobre movimentos calistênicos.Os simples agachamento sem uma sobrecarga alem do corpo nao fzr vc ter hipertrofia
Se fizer os exercícios certos.
Tem três músculos na bunda.. Precisa ver vídeos e entender isso e como ativa-los
Além disso, sempre que se pensa em crescimento é necessário trabalhar bem a alimentação.
E lembre-se de mim nos agachamentos
Ficarei feliz
Sim, mas vc precisa fazer da maneira correta.
Não é só o exercício, mas sim também a dieta e descanso. Mas tenta ae do jeito que você quer e monitore seu desenvolvimento. Mesa seu glúteo e guarde a medida, depois de 2 ou 3 meses de treino mesa de novo pra ver se deu algum aumento
elas respondem
Se fizer correto e com a frequência correta sim
Se usar pesos de forma correta e dentro de um cronograma, sem falhar, acredito que sim. Precisa de força de vontade e disciplina.
Para aumentar o bumbum é recomendado que sejam realizados exercícios que trabalhem o músculo do glúteo, como o agachamento, o afundo e a elevação de quadril, por exemplo, pois promovem a contração local e favorecem o ganho de massa muscular.
Se fizer direito acho q sim...
deve ter um limite sem os equiámentos... mas deve melhorar sim
Se tiver sobrecarga, sim.
Sim, a questão é não perder o foco.
Bem acho qe sim ksksksk, assisti bastante videos sobre fzr exercícios em casa ksksks mais coragem ñ tenho d fzr pq ja me canso :3 Então boa sorte ks
Não tanto igual na academia, vc precisa utilizar pesos.
Se vc fizer corretamente, sim. E usando pesos o resultado é mais rápido.
Claro que sim, é só treinar até a "falha" e usar um peso improvisado