Alguém aqui toma Creatina?

Comecei a ver efeito em 1 mês mais ou menos, comecei a notar que demorava pra fadigar e automaticamente resistia mais no treino.
Não tive nenhum efeito colateral, minha nutricionista que indicou que eu tomasse e ela falou que é um dos suplementos mais seguros e eficazes.

Eu não.

Olha, cuidado Hugo...fica tomando esses trens pra ficar musculoso...
Que eu saiba, creatina é uma substância produzida pelo próprio corpo. Pelo fígado, eu acho.
Não é mais fácil comer proteínas ricas nessa substância? Peixes, carne bovina, carne suína, frango...?

Serve se for fazer exercícios. Já fiz um trabalho de creatina.

20 dias +-, senti aumento de força. Ela faz efeito em todos os músculos, basicamente ela retém mais água intramuscular. Não tive queda de cabelo e nem nada, e sim, eu recomendo

Eu uso. Ela vai sendo armazenada no seu corpo e tem o efeito máximo depois de 3 semanas de uso continuo. Ela é uma substância que contém na carne vermelha, porém em pequena quantidade. Você pode tomar ela em qualquer horário do dia, que ela será usada durante o seu treino pra aumentar a sua performance. Não precisa fazer ciclos ou algo do tipo.. pode tomar pra sempre sem problema.

Sim, alguém toma mas não sou eu.

Questão de dias já sente acréscimo de força geral
Não teve nenhum efeito colateral, só se hidrate direito

tem coisa mais forte pra tomar

É mais placebo que tudo a cretina é o suplemento mais estudado de todos e os estudos mostram que ela dá apenas um " gás" final e ponto! Os idiotas ai estão virando o supermen consumindo o suplemento.

Eu suplementava com creatina mas parei e não sinto falta é caro e não vi mudanças significativas no meu treino

Dá um grauzinho. Não espere milagres
Melhora desempenho em atividades de força. Coisa de uns 5/10%
Mas a maior parte do grau que dá é mais de retenção de água intramuscular. Quando para, cessa a retenção

Assim que começar usar a creatina ela já começa fazer efeito.

S eu uso desde os 15, já faz 2 anos q tô usando direto e po acho q o resultado depende mto da sua taxa de atividade física tlg ? Eu malho 4 vezes na semana, as vezes 5 e eu sempre tive uma genética mais de ecctomorfo pra fortinho, ent pra mim foi mais rápido. E locais do corpo depende mano, dos exercícios q vc faz tbm

Não.
Sei nem pra que serve isso.

Creatina é depois de um mês que surge o efeito

Toma isso, e tomara que seu cabelo caia e vc fique careca.

Se fosse creatina que resolvesse todos estariam tomando só isso

1) A creatina é acumulativa ou seja a medida que for acumulando no seu organismo não tem um prazo .

2) Não. Ela aumenta a sua força física como um todo .

3) Não.

4) Sim recomendo , melhora muito o seu desempenho.

Tomo no café da manhã.