Alguma sugestão de quais os exercícios certos para uma pessoa considerada fraca e sedentária?

O certo é o exercício que você goste e pode fazer com frequência, porque é isso que te tira do sedentarismo.

Simplesmente uma caminhada na rua

Correr,porque é fácil e gratis,mas vai ter que sair na rua.
Academia,mas é pago

Não

Pernas: levantar da cadeira e sentar de volta.
Biceps: levar a comida do prato até a boca.
Triceps: de noite quando estiver deitada de barriga pra cima, não deixar o celular cair na cara.

Simplesmente uma caminhada na rua [2]

Comece com exercícios leves, como andar de bicicleta e caminhar. Depois disso você vai aprimorando para corrida, natação também é mto bom, e por aí vai...
Só tem que ter disciplina e não parar

Ficar rolando na cama de um lado pro outro

Faça 1000 agachamentos em um pau.

Comece caminhando
Andar pra frente é o início de tudo

Andar de bicicleta

O certo é procurar uma nutricionista e um profissional de academia para te passarem os exercícios certos para seu biótipo.

procura no yt, tem varios videos la (nos primeiros dias doi o corpo p carai)