anônimo
196
11/03/2022 09h41
entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
anônima
11/03/2022 09h12
Faz agachamento sumô, elevação pélvica 3 vezes de 15
E quatro apoios
Pode ser em casa mesmo.
E quatro apoios
Pode ser em casa mesmo.
Agachamentos: tradicional, sumô, isometria.
Outros exercícios como stiff, passada afundo, etc...
Monte um treino de 1x a 2x na semana, é preciso folga para o músculo se recuperar. No mais... só silicone.
Outros exercícios como stiff, passada afundo, etc...
Monte um treino de 1x a 2x na semana, é preciso folga para o músculo se recuperar. No mais... só silicone.
Tutorial de youtube: Como aumentar o bumbum
Lá tem varios exercícios qe vc pode fzr dentro da sua casa msm
Lá tem varios exercícios qe vc pode fzr dentro da sua casa msm
eles respondem
