anônima
224
20/03/2022 18h14
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
anônimo
20/03/2022 15h26
Faça exercícios de mindfulness, como por exemplo body scan, pode ajudar.
Tire as coisas que fazem perder o sono (pesquisa na internet ou vá algum medico), faça exercicios na academia (gastar energia), ocupe a mente, desligue do mundo. Se não der certo, para seu bem, vá ao medico;
Toma algum remédio natural, tem vários chás que ajudam com a insônia.
Cria uma rotina, tipo, uma rotina da manhã e uma rotina da noite, ajuda MUITO
Deixe seu orgulho de lado e tome o remédio de uma vez. Me de um bom motivo para você não querer tomar o remédio pra começo de conversa?
Tem várias coisas naturais que ajudam a dormir:
Deixar de tomar café
Praticar exercícios físicos
Tomar camomila ou maracujá à noite
Não tomar refrigerante ou chá preto à noite.
Desligar luzes da casa e ficar só na penumbra (apenas um abajur é ok) 1h antes de ir deitar
Não olhar para telas (celular, TV e computador) 1h antes de ir deitar.
Fazer meditação, oração ou respiração guiada antes de deitar mas já com as luzes apagadas.
Se sentir que o raciocínio ainda está muito agitado, pode tomar uma dose de cachaça tb.
Deixar de tomar café
Praticar exercícios físicos
Tomar camomila ou maracujá à noite
Não tomar refrigerante ou chá preto à noite.
Desligar luzes da casa e ficar só na penumbra (apenas um abajur é ok) 1h antes de ir deitar
Não olhar para telas (celular, TV e computador) 1h antes de ir deitar.
Fazer meditação, oração ou respiração guiada antes de deitar mas já com as luzes apagadas.
Se sentir que o raciocínio ainda está muito agitado, pode tomar uma dose de cachaça tb.
anônimo
20/03/2022 15h29
Eu durmo mal faz anos e só fico cansado fim de semana, eu não sei viver de outro jeito.
anônimo
20/03/2022 15h19
E como é o seu dia a dia? Você pratica exercícios físicos? Trabalha em qual horário do dia?
elas respondem
Toma remédio... Brincadeiras a parte tome um calmante natural, há muitos que são a base de plantas
anônima
20/03/2022 17h31
Eu não tenho preconceito com remédios.se a sua insônia for grave e atrapalha sua saúde em outras áreas é interessante você procurar um médico pois dormir pouco pode trazer outras doenças. As vezes eles passam medicamentos mais naturais como florais ou valeriana por exemplo.
anônima
20/03/2022 15h20
Ler algum livro agradável a noite
Assiste filmes calmos, fico com sono quando assisto filmes calmos a noite
Toma chá de camomila também
Faça exercícios físicos.. ajuda a regular o sono
Assiste filmes calmos, fico com sono quando assisto filmes calmos a noite
Toma chá de camomila também
Faça exercícios físicos.. ajuda a regular o sono
