Como regular o sono e voltar a dormir bem?

Só dormir pra sempre.

Inala Éter.

Você precisa regular o seu relógio biológico.

Comer direito já ajuda

Faz uns exercícios aí que já melhor muito

Exercícios físicos e alimentação saudável.
é bom dormir antes da meia noite, por volta das 22.
se nada der jeito, procure um medico.

Nao dormindo.

Preciso descobrir também

Não tenho autoridade nem sou exemplo disso, durmo às vezes 02:30 e acordo às 07:00, durmo às 03:00 e acordo às 08:00, durmo às 04:00 e acordo 08:30, não posso te ajudar quanto a isso kkk.

Atividade física...

Dorme num horário, depois é só se programar pra dormir naquele mesmo horário todos os dias.

Volta a fazer o que tu fazia antes, quando teu sono era bom. Pra mim, o segredo é não ir pra cama muito tarde e dormir umas 7h, mas eu sou teimoso e vou dormir tarde.

Tem que dormir mais cedo :/
E marcar a consulta

dormir sempre na mesma hora, meu sono tbm é bugado, eu relativamente durmo na mesma hr, mas quando eu nao durmo na mesma hora eu nao durmo direito, acho q basicamente é isso, tecninas mirabolantes eu nao sei, nao pensando em nada, acho q so sei esses clichês mesmo, ja tentei olhar no youtube, so tem clichê, mas oq falei no começo ate q funciona( cmg deu) e ainda + ou- tbm

Coloca ost calma pra tocar uns 40 minutos antes de dormir ou som de chuva, fecha os olhos e se concentra no som enquanto controla a respiração.

Eu também to querendo regular o meu sono. Mas ta difícil. Acho que fazer exercícios físicos ajuda, quando eu fazia academia eu dormia um pouco melhor. Também ter uma rotina de sono, deitar no mesmo horário sempre e acordar no mesmo horário, não usar celular no quarto escuro, apagar as luzes 30mim antes de dormi.

Cha

Goza antes, aí vc vai dormi igual um bb

Não virar a noite já é um bom começo.

Depois vai ter que ficar o dia todo com sono e dormir no horário "normal".

Recomendo dormir apartir das 20hrs ou 21 hrs...pois vc acorda de manhã mais disposta

Sla, o q me fez resolver foram minhas responsabilidades do dia a dia

Aeróbico ajuda a dar aquele desgaste e você dormir melhor, durma e acorde sempre na mesma hora, por exemplo vai dormir as 23 e acordar às 7, faça todo dia que seu corpo irá acostumar

Durma cedo.

Sempre vá dormir no mesmo horário, coloque como rotina isso.

"Só dormir para sempre"

Fonte: kame filósofo e pensador.