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anônima
anônima
588  22/03/2022 18h27

entre na sua conta para poder responder.
elas perguntam
16 9
eles respondem
anônimo
anônimo
22/03/2022 17h01
Sim, pesquise no youtube, tem muito material.
O mais importante é desenvolver disciplina e manter-se constante, isso pode ser usado em outras áreas.
anônimo
anônimo
22/03/2022 16h09
Tem como treinar em casa sim. O que da resultado é treino e Dieta.
Recomendo assistir Leandro twin, Paulo Muzy, Cariane e Coach Rubens.
22/03/2022 15h47
Tem apps muito pra isso moça
22/03/2022 15h33
Vídeos na internet sobre treino. Leia sobre dietas para ectomorfos.

Conhecimento é poder.

Busque Renato Cariani no Youtube. Vais conseguir boas informações e trienos.
22/03/2022 15h30
come muito e treina perna e glúteo, mas faz bulking, consome mais caloria do que gasta, pra ganhar peso e ficar com o percentual de gordura entre os 17-20%, se ganhar só músculo e ficar seca fica meio zoado pra mulher
22/03/2022 15h32
Não conheço sua alimentação, mas se você quer ganhar peso, precisa comer mais.
Também faça seus treinos em alta intensidade.
anônimo
anônimo
22/03/2022 15h04
Vai ter que comer muita bulacha negrito e ouvir skank..
22/03/2022 15h22
O jeito é fazer academia, moça.
22/03/2022 15h29
Em casa é quase impossível uma pessoa ter resultados. Va em uma academia se dedica e pronto, vai ficar gostosa.
22/03/2022 15h54
Academia, filha. Vai gastar um pouquinho, mas vale a pena. Não faz exercício por conta, que pode se lesionar e não ter nenhum resultado.
anônimo
anônimo
22/03/2022 15h31
Não estraga oq já está bom
anônimo
anônimo
22/03/2022 15h30
Natação, Bcaa e Creatina !
22/03/2022 16h59
Coma muita massa
anônimo
anônimo
22/03/2022 15h27
Pesquisa no YouTube, tem agachamentos e tals
22/03/2022 18h26
O ideal mesmo é sempre procurar um profissional da área pra ajudar, orientar corretamente e tudo mais. Nutricionista também, que eles podem passar uma dieta pra ganhar massa magra.
22/03/2022 18h27
Nasça outra vez.
elas respondem
22/03/2022 15h26
Tome suplemento alimentar e treine em casa olhe o canal da carol borba
anônima
anônima
22/03/2022 15h30
Sim consegue se tiver determinação!
Eu também treino em casa e vejo resultados
Faço stiff, agachamento sumô, afundo com um peso aqui
E outros exercícios sem peso e depois do treino como banana com aveia, ou batata com alguma coisa.
22/03/2022 15h27
Minha amiga treinou em casa hoje já tem um corpo!
22/03/2022 16h36
Vê uns canais gringos de treinos. Ve receitinha de pré e pós treino
anônima
anônima
22/03/2022 16h58
Impossível, vai morrer frangolina
22/03/2022 17h02
Mas não consegue mesmo treinando em casa.
Para hipertrofiar e treino pesado em aparelhos específicos, associado a uma dieta de superávit calórico
22/03/2022 17h51
Não, treinando em casa é muito difícil pois vc não tem aparelhos e carga suficiente pra fazer os músculos crescerem, não vai conseguir encorpar assim, pois exige disciplina e apenas um profissional pode te ensinar a fazer os exercícios de maneira correta, afinal hj em dia tem academias apartir de 60$ se vc não quer nem ao mesmo ir pra academia pagar esse valor é treinar certinho, ajoelha e ora, mas ora muito mesmo, pra ter algum resultado significativo fazendo exercícios em casa
anônima
anônima
22/03/2022 18h03
Bebe água que retém líquido nos glúteos.
22/03/2022 18h14
Deve que sim
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