eles respondem
Sim, pesquise no youtube, tem muito material.
O mais importante é desenvolver disciplina e manter-se constante, isso pode ser usado em outras áreas.
Tem como treinar em casa sim. O que da resultado é treino e Dieta.
Recomendo assistir Leandro twin, Paulo Muzy, Cariane e Coach Rubens.
Tem apps muito pra isso moça
Vídeos na internet sobre treino. Leia sobre dietas para ectomorfos.
Conhecimento é poder.
Busque Renato Cariani no Youtube. Vais conseguir boas informações e trienos.
come muito e treina perna e glúteo, mas faz bulking, consome mais caloria do que gasta, pra ganhar peso e ficar com o percentual de gordura entre os 17-20%, se ganhar só músculo e ficar seca fica meio zoado pra mulher
Não conheço sua alimentação, mas se você quer ganhar peso, precisa comer mais.
Também faça seus treinos em alta intensidade.
Vai ter que comer muita bulacha negrito e ouvir skank..
O jeito é fazer academia, moça.
Em casa é quase impossível uma pessoa ter resultados. Va em uma academia se dedica e pronto, vai ficar gostosa.
Academia, filha. Vai gastar um pouquinho, mas vale a pena. Não faz exercício por conta, que pode se lesionar e não ter nenhum resultado.
Não estraga oq já está bom
Natação, Bcaa e Creatina !
Pesquisa no YouTube, tem agachamentos e tals
O ideal mesmo é sempre procurar um profissional da área pra ajudar, orientar corretamente e tudo mais. Nutricionista também, que eles podem passar uma dieta pra ganhar massa magra.
elas respondem
Tome suplemento alimentar e treine em casa olhe o canal da carol borba
Sim consegue se tiver determinação!
Eu também treino em casa e vejo resultados
Faço stiff, agachamento sumô, afundo com um peso aqui
E outros exercícios sem peso e depois do treino como banana com aveia, ou batata com alguma coisa.
Minha amiga treinou em casa hoje já tem um corpo!
Vê uns canais gringos de treinos. Ve receitinha de pré e pós treino
Impossível, vai morrer frangolina
Mas não consegue mesmo treinando em casa.
Para hipertrofiar e treino pesado em aparelhos específicos, associado a uma dieta de superávit calórico
Não, treinando em casa é muito difícil pois vc não tem aparelhos e carga suficiente pra fazer os músculos crescerem, não vai conseguir encorpar assim, pois exige disciplina e apenas um profissional pode te ensinar a fazer os exercícios de maneira correta, afinal hj em dia tem academias apartir de 60$ se vc não quer nem ao mesmo ir pra academia pagar esse valor é treinar certinho, ajoelha e ora, mas ora muito mesmo, pra ter algum resultado significativo fazendo exercícios em casa
Bebe água que retém líquido nos glúteos.