Estou dormindo mal, estou com transtornos de ansiedade. Alguma sugestão?

Durmo todos os dias 1h30 da manhã e acordo muitas vezes antes das 5h. Tô passando por um momento de fúria e raiva por causa dos vizinhos que moram embaixo de mim. Eles acordam todos os dias 5h30 da manhã e fazem o maior barulho, em todos os cômodos que vão batem as portas, andam pisando bem forte, parecem pisadas de elefantes, abrem a janela com força que faz o maior estrondo, acordam a filha deles e ficam agitando ela, pra ela fazer barulho, e ela corre pela casa, fala alto, fica cantando, fica dando risada, jogam objetos no chão e tudo isso eles fazem de propósito. Saem de casa 6h30, levam a menina na escola e quando eu volto a pegar no sono, eles voltam pra casa em torno de umas 7h20. Aí começa o inferno novamente e só saem de casa às 8h40 pra irem trabalhar. Minha mãe já conversou com o síndico e não resolveu. A gente não quer confusão, nem sequer revidamos com o barulho novamente. Tenho medo de ir conversar com eles, detesto me expor, outros vizinhos vão ficar olhando. Eu aparentemente sou muito tranquilo, mas se alguém me tira do sério, as chances de eu perder a razão são muito altas. Se eles forem cínicos e debochados, as chances de eu agredí-los verbalmente e até fisicamente são altas. Justamente por isso meus pais não querem que eu vá conversar. Fora que eles vão viajar, não quero preocupá-los.
Estou tão incomodado e desesperado que acabei até aceitando voltar a trabalhar de telemarketing, mesmo sabendo que eu não tenho paciência, só pra ter uma ocupação, me cansar um pouco pra ver se eu tenho um sono melhor e tentar esquecer eles.
Já usei fone ouvido, rezo todos os dias, mas tá cada dia pior.