anônimo
224
05/05/2022 09h18
entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
anônima
05/05/2022 00h16
Recomendo que vá a um médico hein saber. Creatina e suplemento é coisa séria.
eles respondem
Todo cidadão, independente de treinar ou não, deveria tomar creatina. Ela traz benefícios absurdos...
anônimo
18/04/2022 22h17
Eu nem sei o que é creatina, se vc tmb n sabe nem tome essas parada
Recomendável comer bulacha piraquê e ouvir skank como pré-treino
Pode sem problemas, para melhor efeito dela é só consumir com algum carboidrato e beber bastante água, no mínimo uns 40ml por kg.
Pode, mas acho completamente desnecessário.
Comecei o uso sério de creatina, só após 2 anos de treino de musculação. Mandava entre 7g e 10g, por dia. Me ajudou no quesito força e resistência, mas foi coisa de 15% a mais, nada de extraordinário. Percebia um pump mais rápido e certa retenção de água, também.
Dica: Fique só no multivitamínico e acerte sua dieta o máximo possível, porque a creatina é só pra quando você já atingiu um físico bem desenvolvido e vê dificuldade em avançar nos resultados de força e resistência explosiva.
Comecei o uso sério de creatina, só após 2 anos de treino de musculação. Mandava entre 7g e 10g, por dia. Me ajudou no quesito força e resistência, mas foi coisa de 15% a mais, nada de extraordinário. Percebia um pump mais rápido e certa retenção de água, também.
Dica: Fique só no multivitamínico e acerte sua dieta o máximo possível, porque a creatina é só pra quando você já atingiu um físico bem desenvolvido e vê dificuldade em avançar nos resultados de força e resistência explosiva.
