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elas respondem
anônima
07/05/2022 00h09
Isso me ajuda:
Começa acordar cedo, sempre no mesmo horário e coloca um horário pra ir dormir (lembrando que precisa dormir umas 8h por dia), evita tirar cochilo durante o dia, não toma café após as 18h e no horário pra ir dormir é pra ir se deitar pra dormir mesmo, não vai tocar em celular, nada, vai deitar na cama até pegar no sono, o quarto tem que estar escuro, se possível em silêncio, fazendo isso por umas semanas acostuma, agora se não conseguir provavelmente tem algum problema aí (ex: ansiedade).
Começa acordar cedo, sempre no mesmo horário e coloca um horário pra ir dormir (lembrando que precisa dormir umas 8h por dia), evita tirar cochilo durante o dia, não toma café após as 18h e no horário pra ir dormir é pra ir se deitar pra dormir mesmo, não vai tocar em celular, nada, vai deitar na cama até pegar no sono, o quarto tem que estar escuro, se possível em silêncio, fazendo isso por umas semanas acostuma, agora se não conseguir provavelmente tem algum problema aí (ex: ansiedade).
eles respondem
" O corpo humano quando fica com uns 15 20 minutos de olhos fechados tendem a dormir naturalmente "
Mais ou menos isso, Se quando você deita e bate a angustia e a agonia pra dormir logo ou pra passa logo isso é ansiedade.
Mais ou menos isso, Se quando você deita e bate a angustia e a agonia pra dormir logo ou pra passa logo isso é ansiedade.
