Estou tentando parar com a masturbação

Eu sei que não é tão simples assim parar do nada, eu nunca me considerei um viciado nisso já que não faço exatamente todo dia nem mais de uma vez no mesmo dia, só queria parar por causa do clássico "sentimento de culpa".

O problema é que meu esquema pra ir parando aos poucos agora é só "bater um" uma vez por semana e depois ia aumentando esse intervalo de tempo, e desde que eu comecei percebi que nos dias em que eu não faço nada, fico com um incômodo, uma pressão, ou uma dor mesmo ( não sei nem explicar direito ) em volta do meu amiguinho de baixo.

E isso só passa depois de ir lá e bater uma. Por causa disso já quebrei esse meu esquema várias vezes só pra não ficar com essa dor ou sla o que é isso direto. O problema é que isso aumenta ainda mais esse sentimento de "culpa" kkkk

Eu só queria saber se alguém ae que já tentou parar teve esse mesmo problema. Será que eu deveria procurar ajuda? Ou devia simplesmente me aliviar quando der vontade sem ficar nessa tristeza e culpa depois?