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anônima
anônima
224  3a

Estou trabalhando os glúteos e as cochas e sou magra, estou desde segunda treinando dentro de casa e comendo bastante e bebo 2litro de água por dia

entre na sua conta para poder responder.
elas perguntam
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eles respondem
Oque você está treinando e qual o seu propósito?
Demora um pouco. Uns 2 meses para começar a mudar mesmo o corpo
anônimo
anônimo
3a
6 meses.
anônimo
anônimo
3a
Não é tão simples assim, às vezes, treinar todos os dias, pode causar um efeito contrário, de perda de massa, você pode precisar de um tempo, para que seu corpo recupere, e desenvolva seus músculos lesionados, fora da importância de uma dieta específica, tente procurar o direcionamento de um profissional, pode ajudar.
anônimo
anônimo
3a
Explica melhor, você tá treinando todo dia? Não faça assim, me chama no PV que eu explico direitinho como faz pra ter resultado.
Melhor você buscar um profissional para indicar um treino para você online ou procure informações em fóruns de hipertrofia. Mas, hipertrofia é 50% alimentação, 30% treino e 20% descanso.
anônimo
anônimo
3a
Mano se tu comer de três em três horas certinho, 6 vezes por dia, fazer os exercícios corretamente e dando o tempo adequado de descanso, dependendo do seu biotipo 1 mês
anônimo
anônimo
3a
Se sente dor, porque etá dando certo. Respeite seu corpo e faça uma boa alimentação, em poucas semanas vêm os resultados.
elas respondem
Uma diferença legal? +6meses
Mas com 3 meses vc já vê uma "diferençazinha"
anônima
anônima
3a
O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.
anônima
anônima
3a
Nem sei meu anjo
3a
3 dias por semana tá ok
não prescisa ser todo dia tem que deixar o musculo descansar e geralmente demora pq aumentar massa é mais dificil do que emagrecer,
vc prescisa de proteina carboidrato
vc tá se alimentando bem?
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É complicado criar um jogo? O que precisa para criar?
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Alguém trabalha em instituição de cultura ou conhece quem trabalha?