Não é tão simples assim, às vezes, treinar todos os dias, pode causar um efeito contrário, de perda de massa, você pode precisar de um tempo, para que seu corpo recupere, e desenvolva seus músculos lesionados, fora da importância de uma dieta específica, tente procurar o direcionamento de um profissional, pode ajudar.
Melhor você buscar um profissional para indicar um treino para você online ou procure informações em fóruns de hipertrofia. Mas, hipertrofia é 50% alimentação, 30% treino e 20% descanso.
Mano se tu comer de três em três horas certinho, 6 vezes por dia, fazer os exercícios corretamente e dando o tempo adequado de descanso, dependendo do seu biotipo 1 mês
O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.
3 dias por semana tá ok
não prescisa ser todo dia tem que deixar o musculo descansar e geralmente demora pq aumentar massa é mais dificil do que emagrecer,
vc prescisa de proteina carboidrato
vc tá se alimentando bem?