A alimentação normal do brasileiro arroz feijão carne tanto no almoço e na janta. A dieta é importante mas o importante é não comer rios de açucares e gordura.
Qdo eu malhava percebia ganhos consideráveis qdo comia TDs os dias ovo cozido e batata doce e também suplemento. Não esqueça de descansar bem e beber bastante agua. Boa sorte!