Acho que sim,nadar é um exercicio fisico para o corpo,movimenta muito os musculos.
Mas pra ficar sarada assim,acho que o melhor seria exercicios localizados,um especialista para te orientar a exercer os musculos certos
Acredito que sim. Em uma você trabalha muito bem sua capacidade aeróbica e em outra fortalece os músculos . Diria que são atividades bem complementares