É saudável lanchar e jantar 259 calorias?

É pequeno mesmo, não acho saudável para mim. Desmaiaria se a rotina fosse a mesma com tão pouca comida.

Põe as calorias na mesa e lambe

Muito pequeno. A não ser que você seja um hobbit, dai é ok

Isso me parece muito pouco, três ovos já devem bater isso.
Você está fazendo essa dieta?

Você vai ficar mais gorda do que já está.

Não sou nutricionista

Coma tudo que vê assim vc vai emagrecer bem

É o ideal

Não sou nutricionista mas tudo vão depender da quantidade de nutrientes que tem o alimento, mesmo assim não é muito

5.000 é o certo

Mais importante que as calorias é os nutrientes, e o quanto você gasta.
Uma rotina agitada vai exigir muito mais.