Vocês tomam creatina e whey antes de treinar ou só creatina?

Tomo nada, sou vida loka

Tomava depois, no café da manhã

Divido a dose do whey e uso antes e depois. Creatina eu não uso pq me deixa mais pesado e atrapalha meu rendimento na corrida.

Whey, no geral, pode ser depois do treino.
Creatina a qualquer hora, pq o efeito dela é acumulativo

Tomo água.

Como arroz e feijão

Nenhum

Tomo nada nadica

Não gosto de usar essas coisas não

Tomo creatina todo dia.

Tomo creatina em qualquer horário do dia, junto com alguma refeição.
O whey eu uso em alguma sobremesa ou um shake mesmo.

N tomava nada.

Whey é para suplementar, caso não consiga atingir a quantidade de proteína diária.
Vc sabe qto de proteína precisa consumir diariamente? Pra isso, é preciso fazer um plano alimentar com um nutri esportivo.

Já a creatina eu uso todos os dias (mesmo em dias que não treino), após o treino.

Tomo nada não