Terapia.
Mas é difícil mudar isso depois de adulto mesmo. ..
Um dia vc se sente o mais belo dos seres, no outro um lixo total.
Se matar não vai resolver nada.
Sem ironia agora, entra em uma academia, faça algum esporte ou curso, busque evoluir fisicamente e espiritualmente, aí tu vai ver tua alto estima subir