anônima
84
09/08/2022 22h25
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
anônimo
09/08/2022 21h11
Já tem que começar quebrando os ossos para se recuperarem e ficarem mais fortes. Confia.
anônimo
09/08/2022 22h25
Foca em fazer o exercício de forma correta, carga não vai te ajudar em nada!
elas respondem
anônima
09/08/2022 21h31
Tem que ser aos poucos né ou vc quer arrebentar seu joelho ?
Comecei só com o peso da máquina, sem anilha. Na verdade, nem fui logo para as máquinas, eu fazia exercícios de resistência primeiro, usava o step, a bola, o peso do próprio corpo.
Começa com o peso da máquina, vai fazendo o exercício. Quando não doer mais noniitro dia, vc vai adicionando as anilhas
