No leg vocês foram aumentando o peso aos poucos ou já começaram com um peso alto?

Nem perna eu treinava direito.

Já tem que começar quebrando os ossos para se recuperarem e ficarem mais fortes. Confia.

Foca em fazer o exercício de forma correta, carga não vai te ajudar em nada!

Tem que ser aos poucos né ou vc quer arrebentar seu joelho ?

Comecei só com o peso da máquina, sem anilha. Na verdade, nem fui logo para as máquinas, eu fazia exercícios de resistência primeiro, usava o step, a bola, o peso do próprio corpo.

Começa com o peso da máquina, vai fazendo o exercício. Quando não doer mais noniitro dia, vc vai adicionando as anilhas