Como faço para não criar expectativas?

nao se importar tanto com uma coisa

Seja mais pessimista.

Isso é sinal de ansiedade. Calma, respire, sonhe menos acordada, não pise na jaca. Isso não é fácil. Uma maneira é não tenha apenas 1 opção...isso vai fazer uma diferença enorme.
Se tiver apenas 1 opção é mais dificil não ficar criando expectativas.

Arrasta pra cima que vou te ensinar.

Não cria

Se isole da sociedade, pare de falar com qualquer pessoa com potencial para ser seu parceiro.

eu criei expectativas e depois consegui esquecer elas, tudo bem imaginar, mas tem q ter noção de que nao é certeza, e que se tudo der errado tudo bem, nao necessitamos de ninguém

Espere pelo melhor, mas prepare-se para o pior.

Pare de idealizar as pessoas e comece a observar a realidade.

Tente ser mais fria e calculista

Pare de criar esperanças, parar de idealizar a pessoa só pelo qe ele fala, ñ acreditar nas promessas e futuro que ele fala, ser um pouco indiferente e fria.

Ligue o foda-se, não espere absolutamente nada da pessoa e tente ver tudo com indiferença.

Toda vez q começo a imaginar o cara como pai dos meus 8 filhos falo p mim mesma: vá se tratar, sua louca.

Simplesmente n deixe seu cérebro cair nesse limbo. Quando começar a se imaginar com a pessoa, pare imediatamente. Paz.