Elabore uma lista semanal do que compraria no mercado só pra você pra durar uma semana

Preguiça

1 kg arroz
1 feijao
1 açúcar
1 leite em pó
1 café
15 reais de carne patinho
1 pacote de pão de forma
1 margarina qualy

sei não, só sei que teria que ter linguiça/calabresa

1 kg de peito de frango e alcatra
Verduras. alface, tomate.
Bananas
Morango
Linhaça
Aveia
No café da manhã, antes do treino como dois ovos cozidos + uma banana com aveia e linhaça + queijo
Depois do treino eu como 3 ovos cozidos + whey
No almoço faço um purê de mandioca ou batata doce e como com a carne magra + verduras e salada.
Lanche da tarde como panqueca de banana com cacau e whey
Na janta repito o almoço
E antes de dormir como uma salada de frutas mais um copo de whey.

Amigo, tá tudo caro e nada tá durando uma semana. Uma compra de mês tá saindo 500/600 reais.

Pra uma semana tu gasta mais ou menos 100, por aí.

Pro café: 1 bandeja com 20 ovos, 1 pacote de pão de forma, 300g de queijo, 1 caixa de leite.
Pro lanche da manhã: 3 mamaos havai, 2 bananas, 5 iogurtes.
Almoço: compraria uma pacote de arroz, 1 pacote de feijão , 1 kg de peito de frango , meio kilo de carne, 3 cenouras , 2 tomates.
Lanche da tarde: 4maçã, t laranja, 1 caixa de uva
Jantar: batata doce, utilizaria a carne e frango do almoço, arroz e feijão também.
Compraria um pote de sorvete pra sobremesas.

Camisinha, lubrificante e garrafas d'água, depois chamaria ela para morar comigo.

Não quero.

Zzzzz

não