Se você não se esforçar nunca vai parar, então coloque limites.
Tipo
- Procure algo que te distraia
- Evite o máximo possível procurar essas coisas
- Decida um horário/tempo específico que você pode fazer isso, até ver que não a mais necessidade de suprir essa necessidade.
Enfim, só não deixe de fazer o que você gosta por achar que não é normal (coisa que não é mesmo, mas não tô aqui pra criticar, então fica para a próxima). Todos nós temos vícios mesmo que sejam insignificantes.
É um vício como qualquer outro, vc vai ter que reduzir o tanto de vezes que consome esse vício, procurar terapia para descobrir os gatilhos que te fazem cair nesse vício, colocar atividades no lugar desses vícios, procurar apoio de amigos ou familiares.