Para acontecer a hipertrofia precisa sentir a dor muscular do dia seguinte?
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anônima
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4a
Pra mim é psicológico se a dor muscular não aparecer é pq acho que o treino foi uma bosta?
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elas perguntam
7 respostas
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eles respondem
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anônimo
4a
Por mais que eu faça força o bíceps e o tríceps não doem, só o resto.
anônimo
4a
O importante é ferir a fibra
anônimo
4a
Nao necessariamente.
Mas se vc fez um volume de treino extenso + repetições até a falha e entre mais ou menos 7 e 15 reps + qualidade na execução (que é o comum no objetivo de hipertrofia, se nao se tratar de periodização, até onde sei) , e msm assim nao sente nenhum uma dorzinha ao alongar o músculo focado um ou dois dias depois, algo de errado deve estar fazendo.
Mas talvez seja melhor ir estudando seus resultados e pesquisando sobre o assunto, pois eu ja tive muitas dores em músculos que nao cresceram um cm sequer hahaha.
Mas se vc fez um volume de treino extenso + repetições até a falha e entre mais ou menos 7 e 15 reps + qualidade na execução (que é o comum no objetivo de hipertrofia, se nao se tratar de periodização, até onde sei) , e msm assim nao sente nenhum uma dorzinha ao alongar o músculo focado um ou dois dias depois, algo de errado deve estar fazendo.
Mas talvez seja melhor ir estudando seus resultados e pesquisando sobre o assunto, pois eu ja tive muitas dores em músculos que nao cresceram um cm sequer hahaha.
anônimo
4a
Não, se você for iniciante é mais comum sentir essa dor, pois está tirando a "ferrugem" dos músculos que estavam parados faz tempo.
Para os mais avançados, é mais raro isso acontecer.
As vezes a dor pode ser também uma lesão muscular, não resultado.
Para os mais avançados, é mais raro isso acontecer.
As vezes a dor pode ser também uma lesão muscular, não resultado.
anônimo
4a
Não. Dor não é fator para mensurar o nível da hipertrofia. Os meus ombros não doem de jeito nenhum.
Num sei
4a
Sim, aquela dorzinha nos músculos é a recuperação das micro lesões dos exercícios, justamente aumentando de tamanho enquanto se concertam, o que acontece é a rotina deixar essa sensação bem mais leve, mais isso acontece justamente pelo corpo já estar ficando mais forte.
qual sua dúvida?
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