0
anônimo
anônimo
196  10/10/2022 09h23

Gente estou treinando braço e peito, só no começo percebi o resultado. Atualmente não estou percebendo e estou fazendo exercício igual um louco 45X8 em tudo e minha mãe percebeu que estou exagerando nos exercícios.

entre na sua conta para poder responder.
eles perguntam
5 8
elas respondem
anônima
anônima
09/10/2022 21h31
Se vc é ecto não pode exagerar no exercício vc tá se boicotando e emagrecendo.
Ectomorfo tem que comer mais, fazer menos exercícios e descansar mais.
O seu exercício tem que ser curto e de alto impacto.
Tente conversar com um personal de qualidade para rever seu treino.
09/10/2022 21h28
Pode ser sua alimentação que deixa a desejar. Tente comer mais proteína que talvez melhore!
anônima
anônima
09/10/2022 21h32
Como está a proteína da sua dieta?
anônima
anônima
09/10/2022 21h30
Não .
anônima
anônima
10/10/2022 03h59
Não.
eles respondem
09/10/2022 21h27
A dieta tá como?
09/10/2022 21h30
Pega leve guri cheipado
anônimo
anônimo
09/10/2022 21h32
Você tem que malhar somente os glúteos e colocar silicone nos seios, não precisa de tanto esforço.
09/10/2022 21h36
45×8 já não é foco para hipertrofia.
10~15×5 já seria o limite máximo para fazer o exercício em boa forma.

Imagino que esteja fazendo algum exercício da calistenia. Dá algum jeito de tornar a execução mais difícil para falhar nesse intervalo de 10 a 15 repetições.
anônimo
anônimo
09/10/2022 21h45
Tem que da tempo do músculo repousar e voltar depois
09/10/2022 22h16
Sempre tenho problema com isso.
10/10/2022 04h03
10 a 12 repeticoes por 3 series ta otimo. 4 exercícios por grupo muscular. . Alimentação com bastante caloria e macros de qualidade. Suplementação como HC, Whey, Creatina não podem faltar pra acelerar e evitar catabolismo. Ingerir uma proteina de absorção lenta a noite tipo albumina ou caseina seria interessante. Pra mais informações comprar meu ebook que chama "deixei de ser frango"
anterior
Comecei a namorar e o pior aconteceu...
próxima
Por que vocês homens gostam tanto da posição de 4?