anônimo
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10/10/2022 09h23
entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
anônima
09/10/2022 21h31
Se vc é ecto não pode exagerar no exercício vc tá se boicotando e emagrecendo.
Ectomorfo tem que comer mais, fazer menos exercícios e descansar mais.
O seu exercício tem que ser curto e de alto impacto.
Tente conversar com um personal de qualidade para rever seu treino.
Ectomorfo tem que comer mais, fazer menos exercícios e descansar mais.
O seu exercício tem que ser curto e de alto impacto.
Tente conversar com um personal de qualidade para rever seu treino.
Pode ser sua alimentação que deixa a desejar. Tente comer mais proteína que talvez melhore!
eles respondem
anônimo
09/10/2022 21h32
Você tem que malhar somente os glúteos e colocar silicone nos seios, não precisa de tanto esforço.
45×8 já não é foco para hipertrofia.
10~15×5 já seria o limite máximo para fazer o exercício em boa forma.
Imagino que esteja fazendo algum exercício da calistenia. Dá algum jeito de tornar a execução mais difícil para falhar nesse intervalo de 10 a 15 repetições.
10~15×5 já seria o limite máximo para fazer o exercício em boa forma.
Imagino que esteja fazendo algum exercício da calistenia. Dá algum jeito de tornar a execução mais difícil para falhar nesse intervalo de 10 a 15 repetições.
anônimo
09/10/2022 21h45
Tem que da tempo do músculo repousar e voltar depois
10 a 12 repeticoes por 3 series ta otimo. 4 exercícios por grupo muscular. . Alimentação com bastante caloria e macros de qualidade. Suplementação como HC, Whey, Creatina não podem faltar pra acelerar e evitar catabolismo. Ingerir uma proteina de absorção lenta a noite tipo albumina ou caseina seria interessante. Pra mais informações comprar meu ebook que chama "deixei de ser frango"
