Para ganhar massa é preciso ingerir mais calorias do que perde, é isso?

É a teoria
Mas é só o início do raciocínio. Tem o meio e o final tbem

Aqui não tem nenhum fisiculturista mas vejo que eles ganham massa comendo muito e quando tá perto das competições eles emagrecem e a musculatura fica mais aparente. Não tem nenhum problema em engordar desde q vc faça exercícios. Entendeu?

Também quero saber

A lógica é essa,mas é um pouco mais complexo do que isso.
Melhor perguntar para um especialista mesmo

Melhor ir na nutricionista

Obs

O que você come?

sempre tem pouco de gordura normal

Não é só ingerir mais, pra vc ganhar peso limpo precisa ser aos poucos. Enfim, não sei explicar, mas um nutri pode fazer isso pra vc.