Ratos de academia, qual é o melhor pré-treino?

jack3D

Vc nem começou academia...
Apenas se alimente bem

Sentar no pau.

ovo cozido
coma sempre antes de treinar

roubar o queijo sem disparar a armadilha

Não sei, como qualquer coisa.

Pesquise na internet, poderá te ajudar.

Banana com melado e aveia OU
2 fatias de pão branco com geleia zero açúcar + 1 copo de suco integral de laranja ou de uva, as vezes coloco ovo mexido em um dos pães quando tenho mais tempo pra fazer a digestão.

Priorizo carboidratos de absorção rápida e não costumo comer pasta de amendoim, abacate e alimentos gordurosos pq me sinto pesada e com vontade de vomitar.

Eu tomo uma colher de mel

panqueca de banana com aveia, tanto pra perder quanto pra ganhar peso

Tomo iogurte ou uma fruta (banana, manga ou laranja). Não encho muito o bucho se não me atrapalha nos abdominais e no cardio.