Como superar e esquecer uma cena horrível que você viu ou ouviu?

É dificil.
Essas só com o tempo

Todo trauma tem um processo e dependendo da intensidade, da carga emocional ela muda. Ser vitima dr assalto e estupro são coisas totalmente diferentes na intensidade emocional. Eu diria que precisa descarregar as emoções que foram reprimidas porque as vezes a gente congela e nem se da conta e só vem sentir depois.

Tempo é a resposta

Se cegando e ensurdecendo.

Batendo a cabeça para perder a memória.

Veja vídeos fofos de animais.

Descreva a cena.

Só com o tempo

queria saber também

Com o tempo isso passa.

Na verdade o cérebro acaba "apagando" da memória. Você certamente lembra de trechos ou o ocorrido..mas não lembra detalhes.
Foca em coisas boas!