Pode tomar, sim.
Uma vez assisti um vídeo do Renato Cariani falando do Whey.
Segundo ele, qualquer pessoa pode tomar Whey: gordinhos, magros, sedentários, atletas…
Sim, mas entenda que suplementação é um complemento. Não há obrigação de usar, se conseguir consumir comida suficiente para o seu corpo. Whey é utilizado até por quem faz cirurgia bariátrica devido aos nutrientes.