Pessoal que treina, o que vocês acham do heavy duty?

Não adianta nada se não tem execução boa.

Um gato

Po nunca fiz meu foco nunca foi mto bulking, faço calistenia

Interessante. Só tem que tomar cuidado com lesões. No entanto, o que mais funciona pra mim é treino com mais repetições, 4 séries e alta intensidade..

O que importa é o equilibrio peso + volume = intensidade. Colocar além só vai lhe causar lesão. Se vc chega num platô faz sentido aumentar... Uma velocidade menor nas repetições aumenta a intensidade pq vc ta obviamente mantendo pressão no músculo por mais tempo então é uma tecnica que ajuda.

Só deu certo pro Dorian e olhe lá

Não é tão eficaz quanto dizem, como técnica de treinamento principal não é, o que pode ser feito seria a mescla entre o treino normal usando o heavy duty pontualmente e com moderação.

Mas fica um alerta, essa técnica é perigosa!

Não conheço, mas pelo que eu vi utiliza carga muito altas. Eu não gosto gosto de colocar altas cargas porque piora muito a execução do movimento e o risco de lesão é muito maior.