Quais são os exercícios e alongamentos mínimos que precisamos fazer pra não ficarmos atrofiados?

Faz uma caminhada leve, pelo menos 40 mim
Mas se você for team ficar em casa, pode fazer alongamentos de yoga, me salvaram durante a pandemia
Recomendo a Pri Leite e a Fernanda Yoga, mas tem homens tbm

Andar 2 km

Uma caminhada e uma corrida de leve de uns 30 já vai ajudar bem

Pendura numa barra uns 3 minutos por dia que já vai te ajudar bastante

De vez em quando, é bom fazet uns exercícios de mobilidade e alongamento, e alguma atividade física.

Não envergonhe os nerds
Pra começar kalallala
Piada pronta tu dizer ser um nerd kalalalallalala