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anônimo
anônimo
508  24/04/2017 21h49

Estou seguindo uma planilha semanal, mas se tiverem algumas dicas pra quem ta começando, principalmente pra amenizar algumas dores, seria de grande ajuda, conte sua experiencia...

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eles perguntam
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elas respondem
anônima
anônima
24/04/2017 09h54
Recomecei há umas semanas, nos primeiros dias foram um pouco complicados porque fazia tempi que não corria, eu só vinha fazendo uns aquecimentos, alongamentos e ásanas. Mas uns 3dias depois ja não tava morrendo no final. Tô em 3km ainda. A prática constante de qualquer exercício físico, eu acho, que pode auxiliar no emagrecimento, mas claro precisa aliar a bons hábitos alimentares. usa um tênis confortável e leva água p se hidratar e não esquece de um aquecimento básico antes de iniciar. Procura no YT tem varios vídeos sobre dicas.
24/04/2017 12h34
Eu emagreci fazendo esteira e defini com a musculação, e ainda me exercito.
Eliminei 15kg em 1 ano, o processo é longo, demorado, mais virá.
Não desanima e inicie com calma, faça da corrida um hábito na sua vida diária.
Busque uma alimentação saudável (esse é o fator crucial para perder peso).
24/04/2017 20h34
Ainda quero começar a correr kkk
Eu já emagreci bastante, mas na época só com caminhadas mesmo.
eles respondem
anônimo
anônimo
24/04/2017 09h40
Tenha uma alimentação saudável, use um tênis adequado, não faça algo desgastante (seria bom ter a ajuda profissional pra saber o que é melhor pra ti). Se você fizer muito esforço agora com os calcanhares poderá te causar "esporão, espora sei lá o nome dessa merda) e dói pacaraiiiiiii...
Cuidado também com os joelhos, faça alongamentos... não espere por milagres.. É preciso dedicação diária com tudo.
anônimo
anônimo
24/04/2017 21h49
corra Barry corra!
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Fiquei mas ele fica com outra