Não existe um melhor, existe o mais adequado para as tuas necessidades. Se vc não é um atleta, não fez bariátrica e não tem problemas com lactose. O concentrado te atende perfeitamente
Mas eu mesmo uso Concentrado e tenho bons resultados. Não sou o Hulk e nem quero ser. Se quiser isso terá que usar um melhor e tomar imediatamente após o treino, antes mesmo de sair da academia (leve com você para lá).