Vocês também são muito nervosos? O que fazem para controlar isso?

Eu sou muito nervosa e do nada qualquer coisa fico nervosa xingo , e as vezes até me bato de tanta raiva, e todas as vezes que sou grossa com as pessoas que eu amo me sinto um lixo por isso, me arrependo quase na mesma hora, mas na hora, passo o dia todo mal ou até dias, mas na hora da raiva não consigo me controlar, não sei mais o que fazer