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eles respondem
Arroz e feijão, ovo cozido e legumes e verduras
Tudo aí é barato e saudável e como acho que vc não quer ser bodybuilder não precisa de tanta proteína o ovo e o feijão já bastam '-'
Tudo aí é barato e saudável e como acho que vc não quer ser bodybuilder não precisa de tanta proteína o ovo e o feijão já bastam '-'
anônimo
06/02/2023 17h46
Voltei pra academia recentemente e to fazendo uma dieta menos radical e que não me deixa passar fome nem me da tontura no treino. Basicamente eu encho o prato de salada, duas colheres de arroz, duas de feijão e a carne. Por comer bastante salada, eu sempre fico saciado e não passo fome. Assim estou ingerindo menos calorias do que gasto e emagrecendo de forma mais saudável
Come insetos na mata, tipo o Bluezao no culinária invertebrada
Fazer caminhada e exercícios físicos com frequência
elas respondem
anônima
06/02/2023 17h47
Conhece a pirâmide alimentar? Lá mostra didaticamente o que você deve comer mais e o que deve comer menos
O básico funciona muito bem: arroz, feijão, ovo, frango, mandioca, batata…
Arroz, feijão, ovos, frango, carne, verduras, legumes, frutas e água. Comida de verdade só isso, não caia na lorota do "sal rosa colhido pelas virgens do Himalaia". Tem coisas que são apenas para fazer a pessoa gastar e não tem essa necessidade.
Apostar na aveia para fazer panqueca para seu café da manhã por exemplo, também é uma boa.
Apostar na aveia para fazer panqueca para seu café da manhã por exemplo, também é uma boa.
anônima
11/02/2023 19h08
Refrigerante
Gordura saturada
Frituras
Açúcar
Alimentos industrializados
Enlatados e embutidos
Miojo
Beber muito suco de pacotinho, aqueles em pó
Gordura saturada
Frituras
Açúcar
Alimentos industrializados
Enlatados e embutidos
Miojo
Beber muito suco de pacotinho, aqueles em pó
