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eles respondem
anônimo
09/02/2023 20h12
É que nem o MACE falou, se for treino com bastante intensidade, talvez mude sim, mas o ideal seria no min 30 min, com 20 talvez demore muitooooo para ver resultados.
anônimo
09/02/2023 20h38
Depende do seu volume de treino e se você treina até a falha.
Na verdade a intensidade significa a medida de intervalo entre as séries. Se você treina com 30s de descanso entre cada série significa que é intenso, porque no total você descansa pouco e o treino fica curto (é uma estrátegia boa para dificultar o treino e usar menos carga, além de poupar tempo). Porém se der 3 minutos de descanso com 16 a 20 séries em um treino de inferiores por exemplo, não vai ser um treino intenso. Porém, além de você conseguir agredir mais o músculo, vai ser um treino muito efetivo porque tem um bom volume. O que conta para hipertrofia é volume de treino e falha concêntrica.
E sim, dá pra fazer um treino em 20min muito bom. Músculos pequenos com 12 séries bem trabalhadas e até a falha já é mais que o suficiente e você consegue executar em 20min tranquilamente. Já os músculos maiores requerem um pouco mais de tempo de intervalo entre as séries e um volume maior (16 a 20 séries)
Na verdade a intensidade significa a medida de intervalo entre as séries. Se você treina com 30s de descanso entre cada série significa que é intenso, porque no total você descansa pouco e o treino fica curto (é uma estrátegia boa para dificultar o treino e usar menos carga, além de poupar tempo). Porém se der 3 minutos de descanso com 16 a 20 séries em um treino de inferiores por exemplo, não vai ser um treino intenso. Porém, além de você conseguir agredir mais o músculo, vai ser um treino muito efetivo porque tem um bom volume. O que conta para hipertrofia é volume de treino e falha concêntrica.
E sim, dá pra fazer um treino em 20min muito bom. Músculos pequenos com 12 séries bem trabalhadas e até a falha já é mais que o suficiente e você consegue executar em 20min tranquilamente. Já os músculos maiores requerem um pouco mais de tempo de intervalo entre as séries e um volume maior (16 a 20 séries)
Só se for um treino com muita intensidade. Muita mesmo.
Quase nada. O que vai causar mudança é intensidade e resistência. Não adianta fazer mil levantamentos de cotonete, ou duas séries com muito peso. Treina direito.
Pode sim tambem.
Acho que a saude e o fisico andam quase que juntos,rs
Acho que a saude e o fisico andam quase que juntos,rs
elas respondem
anônima
09/02/2023 14h10
Talvez seja mais lento mas algum resultado sim com certeza
Treino curto né? Da a impressão que não fadiga nada e que não faz muito direito.
anônima
09/02/2023 15h37
Sim.
Mas seria interessante colocar uma pausa na sua semana, o corpo precisa de descanso pro musculo desenvolver.
E o treino precisa ser intenso, pra compensar o pouco tempo.
Treina em academia?
Mas seria interessante colocar uma pausa na sua semana, o corpo precisa de descanso pro musculo desenvolver.
E o treino precisa ser intenso, pra compensar o pouco tempo.
Treina em academia?
